Mie met kalkoen, broccoli en taugé in sojasaus
Snelle mie uit de wok met kalkoen en groente.
- Tijd: 25 minuten
- Voor: 2 personen
- Soort: Vlees
- Nodig: kookplaat
Open in Restjeskok met broccoli, kalkoenfilet en eiermie
We zetten broccoli, kalkoenfilet en eiermie alvast in je voorraad; wat er al stond, blijft staan. Heb je iets niet? Haal het daar weg. Vul daar aan wat je verder hebt: dan zie je wat je mist en zet je dat in één tik op je boodschappenlijst. Het aantal personen kun je daar aanpassen.
Ingrediënten
- 250 g kalkoenfilet
- 250 g broccoli
- 150 g taugé
- 200 g eiermie
- 2 el olie (olijf- of zonnebloemolie) (basisproduct)
- 2 el sojasaus
- 10 g verse gember
- 1 teentje knoflook
Bereiding
- Kook de mie volgens de verpakking, spoel kort koud en laat uitlekken.
- Snijd de kalkoen in reepjes en bak in de helft van de olie 5 tot 6 minuten tot het vlees vanbinnen niet meer roze is. Haal uit de pan.
- Roerbak broccoli in roosjes 4 minuten in de rest van de olie met een scheutje water.
- Schep taugé erdoor tot het slinkt.
- Doe de mie erbij. Doe sojasaus, geraspte gember en knoflook erbij. Roerbak 2 minuten op hoog vuur.
- Schep de kalkoen erdoor en serveer meteen.
Keukengerei
Wok of grote koekenpan, kookpan, vergiet, snijplank en mes.
Voedingswaarden per portie (schatting)
| Energie | ± 703 kcal |
|---|---|
| Eiwit | ± 49 g |
| Koolhydraten | ± 84 g |
| Vet | ± 17 g |
Berekend met de hoeveelheden uit het recept (rauw gewogen) en de waarden per 100 gram uit NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM). Merk, bereiding en portie maken verschil.
Allergenen
Bevat volgens onze inschatting: gluten, ei en soja. Dit is geen garantie: lees bij een allergie altijd zelf het etiket. In Restjeskok kun je allergieën instellen; dan passen we het recept aan als dat kan, of laten we het weg.
Past bij restjes van
kalkoenfilet · broccoli · taugé · eiermie · sojasaus · verse gember · knoflook