Roerbak met kippendij, prei en wortel in ketjap
Snelle wok met kippendij en knapperige groente, met rijst.
- Tijd: 25 minuten
- Voor: 2 personen
- Soort: Kip
- Nodig: kookplaat
Open in Restjeskok met kippendijfilet, prei en rijst
We zetten kippendijfilet, prei en rijst alvast in je voorraad; wat er al stond, blijft staan. Heb je iets niet? Haal het daar weg. Vul daar aan wat je verder hebt: dan zie je wat je mist en zet je dat in één tik op je boodschappenlijst. Het aantal personen kun je daar aanpassen.
Ingrediënten
- 250 g kippendijfilet
- 150 g prei
- 2 stuks wortel
- 150 g rijst
- 2 el olie (olijf- of zonnebloemolie) (basisproduct)
- 1½ el ketjap manis
- 1 teentje knoflook
- 1 tl sambal oelek
Bereiding
- Kook de rijst volgens de verpakking.
- Snijd de kippendij in reepjes en bak in de helft van de olie 5 tot 6 minuten tot het vlees vanbinnen niet meer roze is. Haal uit de pan.
- Roerbak wortel in plakjes 4 minuten in de rest van de olie met een scheutje water.
- Doe prei in ringen erbij en roerbak nog 3 minuten.
- Doe ketjap, knoflook en sambal erbij en roerbak 1 minuut.
- Doe de kippendij terug in de pan en verwarm kort.
- Serveer met de rijst.
Keukengerei
Wok of grote koekenpan, pan voor de rijst, snijplank en mes.
Voedingswaarden per portie (schatting)
| Energie | ± 640 kcal |
|---|---|
| Eiwit | ± 33 g |
| Koolhydraten | ± 74 g |
| Vet | ± 22 g |
Berekend met de hoeveelheden uit het recept (rauw gewogen) en de waarden per 100 gram uit NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM). Merk, bereiding en portie maken verschil.
Allergenen
Bevat volgens onze inschatting: soja. Kan ook bevatten: gluten. Dit is geen garantie: lees bij een allergie altijd zelf het etiket. In Restjeskok kun je allergieën instellen; dan passen we het recept aan als dat kan, of laten we het weg.
Past bij restjes van
kippendijfilet · prei · wortel · rijst · ketjap manis · knoflook · sambal oelek