Pasta met pangasius, venkel en spinazie in roomsaus
Pasta met pangasius en groente, klaar in een half uur.
- Tijd: 25 minuten
- Voor: 2 personen
- Soort: Vis
- Nodig: kookplaat
Open in Restjeskok met pangasiusfilet, venkel en pasta
We zetten pangasiusfilet, venkel en pasta alvast in je voorraad; wat er al stond, blijft staan. Heb je iets niet? Haal het daar weg. Vul daar aan wat je verder hebt: dan zie je wat je mist en zet je dat in één tik op je boodschappenlijst. Het aantal personen kun je daar aanpassen.
Ingrediënten
- 300 g pangasiusfilet
- 1 stuk venkel
- 150 g spinazie
- 200 g pasta (droog)
- 2 el olie (olijf- of zonnebloemolie) (basisproduct)
- snufje zout (basisproduct)
- snufje zwarte peper (basisproduct)
- 125 ml kookroom
- 1 teentje knoflook
- 20 g Parmezaanse kaas
Bereiding
- Kook de pasta volgens de verpakking. Bewaar een kopje kookwater.
- Snijd de pangasius in blokken en bak ze in de helft van de olie 3 minuten voorzichtig tot ze net gaar zijn. Haal uit de pan.
- Bak venkel in dunne reepjes 4 minuten in de rest van de olie.
- Doe knoflook en room erbij en laat 2 minuten zachtjes koken. Roer de parmezaan erdoor.
- Schep de spinazie erdoor tot hij slinkt.
- Meng met de pasta en een scheut kookwater en schep de pangasius erdoor.
Keukengerei
Kookpan, hapjespan, vergiet, snijplank en mes.
Voedingswaarden per portie (schatting)
| Energie | ± 802 kcal |
|---|---|
| Eiwit | ± 44 g |
| Koolhydraten | ± 79 g |
| Vet | ± 33 g |
Berekend met de hoeveelheden uit het recept (rauw gewogen) en de waarden per 100 gram uit NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM). Merk, bereiding en portie maken verschil.
Allergenen
Bevat volgens onze inschatting: vis, gluten en melk (ook lactose). Kan ook bevatten: ei. Dit is geen garantie: lees bij een allergie altijd zelf het etiket. In Restjeskok kun je allergieën instellen; dan passen we het recept aan als dat kan, of laten we het weg.
Past bij restjes van
pangasiusfilet · venkel · spinazie · pasta (droog) · kookroom · knoflook · Parmezaanse kaas