Tomatencurry met seitan, pompoen en sperziebonen
Milde curry met seitan en groente, met rijst.
- Tijd: 30 minuten
- Voor: 2 personen
- Soort: Veganistisch
- Nodig: kookplaat
Open in Restjeskok met tomatenblokjes, pompoen en seitan
We zetten tomatenblokjes, pompoen en seitan alvast in je voorraad; wat er al stond, blijft staan. Heb je iets niet? Haal het daar weg. Vul daar aan wat je verder hebt: dan zie je wat je mist en zet je dat in één tik op je boodschappenlijst. Het aantal personen kun je daar aanpassen.
Ingrediënten
- 200 g seitan
- 300 g pompoen
- 200 g sperziebonen
- 1 stuk ui
- 1 teentje knoflook
- 10 g verse gember
- 1 el kerriepoeder (basisproduct)
- 150 g rijst
- 1 el olie (olijf- of zonnebloemolie) (basisproduct)
- snufje zout (basisproduct)
- 400 g tomatenblokjes (blik)
- 1 tl komijn (djintan) (basisproduct)
Bereiding
- Kook de rijst volgens de verpakking.
- Snijd de seitan in blokjes en bak in de olie krokant. Haal uit de pan.
- Fruit ui, knoflook en gember 3 minuten in de rest van de olie. Bak de kerrie en komijn 1 minuut mee.
- Doe de tomatenblokjes, pompoen in blokjes en sperziebonen in stukken erbij en laat 15 minuten zachtjes koken tot de groente gaar is.
- Schep de seitan erdoor.
- Breng op smaak met zout en serveer met de rijst.
Keukengerei
Hapjespan, pan voor de rijst, rasp, snijplank en mes.
Voedingswaarden per portie (schatting)
| Energie | ± 660 kcal |
|---|---|
| Eiwit | ± 41 g |
| Koolhydraten | ± 81 g |
| Vet | ± 17 g |
Berekend met de hoeveelheden uit het recept (rauw gewogen) en de waarden per 100 gram uit NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM). Merk, bereiding en portie maken verschil.
Allergenen
Bevat volgens onze inschatting: gluten. Kan ook bevatten: soja, mosterd en selderij. Dit is geen garantie: lees bij een allergie altijd zelf het etiket. In Restjeskok kun je allergieën instellen; dan passen we het recept aan als dat kan, of laten we het weg.
Past bij restjes van
seitan · pompoen · sperziebonen · ui · knoflook · verse gember · rijst · tomatenblokjes (blik)