Tomatencurry met zalm, aubergine en spinazie
Milde curry met zalm en groente, met rijst.
- Tijd: 25 minuten
- Voor: 2 personen
- Soort: Vis
- Nodig: kookplaat
Open in Restjeskok met tomatenblokjes, aubergine en zalmfilet
We zetten tomatenblokjes, aubergine en zalmfilet alvast in je voorraad; wat er al stond, blijft staan. Heb je iets niet? Haal het daar weg. Vul daar aan wat je verder hebt: dan zie je wat je mist en zet je dat in één tik op je boodschappenlijst. Het aantal personen kun je daar aanpassen.
Ingrediënten
- 250 g zalmfilet
- 1 stuk aubergine
- 150 g spinazie
- 1 stuk ui
- 1 teentje knoflook
- 10 g verse gember
- 1 el kerriepoeder (basisproduct)
- 150 g rijst
- 1 el olie (olijf- of zonnebloemolie) (basisproduct)
- snufje zout (basisproduct)
- 400 g tomatenblokjes (blik)
- 1 tl komijn (djintan) (basisproduct)
Bereiding
- Kook de rijst volgens de verpakking.
- Fruit ui, knoflook en gember 3 minuten in de olie. Bak de kerrie en komijn 1 minuut mee.
- Doe de tomatenblokjes en aubergine in blokjes erbij en laat 8 minuten zachtjes koken tot de groente gaar is.
- Leg de zalm in stukken in de saus, deksel erop, en gaar 5 tot 6 minuten.
- Roer de spinazie erdoor tot hij slinkt.
- Breng op smaak met zout en serveer met de rijst.
Keukengerei
Hapjespan, pan voor de rijst, rasp, snijplank en mes.
Voedingswaarden per portie (schatting)
| Energie | ± 684 kcal |
|---|---|
| Eiwit | ± 38 g |
| Koolhydraten | ± 77 g |
| Vet | ± 23 g |
Berekend met de hoeveelheden uit het recept (rauw gewogen) en de waarden per 100 gram uit NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM). Merk, bereiding en portie maken verschil.
Allergenen
Bevat volgens onze inschatting: vis. Kan ook bevatten: mosterd en selderij. Dit is geen garantie: lees bij een allergie altijd zelf het etiket. In Restjeskok kun je allergieën instellen; dan passen we het recept aan als dat kan, of laten we het weg.
Past bij restjes van
zalmfilet · aubergine · spinazie · ui · knoflook · verse gember · rijst · tomatenblokjes (blik)