Ovenschotel met pasta, tonijn en mais
Kindvriendelijke schotel met kaas.
- Tijd: 35 minuten
- Voor: 2 personen
- Soort: Vis
- Nodig: kookplaat en oven
Open in Restjeskok met pasta, tonijn in water en mais
We zetten pasta, tonijn in water en mais alvast in je voorraad; wat er al stond, blijft staan. Heb je iets niet? Haal het daar weg. Vul daar aan wat je verder hebt: dan zie je wat je mist en zet je dat in één tik op je boodschappenlijst. Het aantal personen kun je daar aanpassen.
Ingrediënten
- 180 g pasta (droog)
- 150 g tonijn in water (blik)
- 140 g mais (blik)
- 100 g doperwten (diepvries)
- 100 ml kookroom
- 100 ml melk
- 75 g geraspte kaas (Goudse)
- ½ stuk ui
- 1 el olie (olijf- of zonnebloemolie) (basisproduct)
- snufje zout (basisproduct)
- snufje zwarte peper (basisproduct)
Bereiding
- Verwarm de oven voor op 200 °C. Kook de pasta 2 minuten korter dan aangegeven; kook de laatste 2 minuten de doperwten mee.
- Fruit de ui in de olie. Doe room en melk erbij en breng op smaak.
- Meng pasta, erwten, uitgelekte tonijn, mais en saus in een ovenschaal.
- Strooi de kaas erover en bak 15 tot 20 minuten tot hij goudbruin is.
Keukengerei
Kookpan, steelpan, ovenschaal, vergiet, snijplank en mes.
Vervangen
- Tonijn in water (blik) → kidneybonen (blik) (Ovenschotel met pasta, bonen en mais): Vegetarisch: bonen.
Voedingswaarden per portie (schatting)
| Energie | ± 842 kcal |
|---|---|
| Eiwit | ± 46 g |
| Koolhydraten | ± 87 g |
| Vet | ± 33 g |
Berekend met de hoeveelheden uit het recept (rauw gewogen) en de waarden per 100 gram uit NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM). Merk, bereiding en portie maken verschil.
Allergenen
Bevat volgens onze inschatting: gluten, vis en melk (ook lactose). Kan ook bevatten: ei. Dit is geen garantie: lees bij een allergie altijd zelf het etiket. In Restjeskok kun je allergieën instellen; dan passen we het recept aan als dat kan, of laten we het weg.
Past bij restjes van
pasta (droog) · tonijn in water (blik) · mais (blik) · doperwten (diepvries) · kookroom · melk · geraspte kaas (Goudse) · ui